Спортивный массаж

Совершенно необходимая процедура для мышц, истомлённых работой и высокими нагрузками современного спорта. Спортивный массаж незаменим для тех, чья жизнь напряжённа и сложна. Целителен он – для каждого. Он нужен всем в наш напряжённый век. Если вас одолела усталость, если вы не разгибались весь день под тяжестью тренировок или работы, если за рулём автомобиля проходит львиная доля вашей жизни – этот массаж предназначен именно вам. Он займёт время. Он придаст сил. Он будет глубоким и долгим, и охватит всё ваше тело. Вся поверхность будет согрета растирающими движениями. Все мышцы – прощупаны, разогреты и размяты. Суставы проработаны. Ваши физические возможности в результате улучшатся. Кровеносная и лимфатическая системы будут работать чётче и продуктивней. Спортивный массаж бывает разным. Его цели всегда подчинены достижению наивысших результатов, а разнообразие методик и приёмов воздействия позволяют применять его к любым условиям проведения подготовки или соревнований. Предварительный нужен, если в непосредственном будущем (через минуты) вас ждут серьёзные нагрузки. Он позволяет улучшить кровоток и лимфодренаж именно в тех частях тела, которые будут нагружены сильнее всего. Нервная система придёт в тонус, дыхание углубится, теплоотдача усилится. Организм будет готов к пиковым напряжениям. Тренировочный помогает избежать перерасхода энергии и перенапряжения сил. Он способен заменить собой собственно тренировку. Его роль в сохранении и достижении высокого уровня физической подготовки переоценить трудно. Специальные приёмы растяжки позволяют увеличить эластичность связок тела. Добиться большей амплитуды движений позволяет целенаправленная работа с подвижными суставами. Умелое сочетание вибраций, встряхиваний и потряхиваний (так зовутся массажные приёмы) даёт возможность полностью расслабить мышцы, сохраняющие ненужное напряжение после интенсивной работы. Выполнять цикл тренировочного спортивного массажа следует после занятий. Восстановительный массаж используется для уменьшения времени, необходимого на возобновление работоспособности, как организма в целом, так и его отдельных систем. Его главное направление – релаксация нервной системы, расслабление мышечной ткани, снижение частоты пульса и дыхания. До начала массажа этой разновидности очень полезен тёплый душ или парная баня. Проводится он через два-четыре часа после завершения активной работы.

Читайте еще:

- Спортивный массаж
- Массаж для пар
- Классический массаж